BODY STEP: Zajęcia charakteryzujące się ćwiczeniami w izolowanych pozycjach niskich (w klęku, siadzie oraz leżeniu) i pozycjach stojących z użyciem takiego sprzętu jak stepy, piłki i gryfy. „Body Step” polega na wielokrotnym powtarzaniu ćwiczenia oraz wykorzystywaniu różnego napięcia mięśni. Dzięki temu zwiększamy ich wytrzymałość i siłę. Zajęcia modelują sylwetkę i spalają tkankę tłuszczową. Co drugi tydzień wykorzystywane są gryfy z obciążeniem oraz piłka body ball.
Zajęcia prowadzone są przez Trenerkę Katarzynę Leśniewską.
Zajęcia odbywają się w każdy poniedziałek o godzinie: 18:00.
CROSS BEAUTY: To trening oparty na różnorodności ćwiczeń, które rozwijają ogólną kondycję i wydolność organizmu.To połączenie elementów podnoszenia ciężarów, gimnastyki i cardio. CROSS BEAUTY stawia na intensywne, czasem skomplikowane zestawy ćwiczeń, które angażują do pracy całe ciało. Skupiamy się również na mięśniach posturalnych -wzmacniamy i wydobywamy piękno sylwetki.
Zajęcia prowadzone są przez Trenerkę Katarzynę Leśniewską.
Zajęcia odbywają się w każdą środę o godzinie: 18:00.
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI: Zajęcia, podczas których najbardziej objętościowej sesji poddane są pośladki oraz uda, które są estetycznie wzmacnianie i wysmuklane bez nadmiernej rozbudowy. Ćwiczenia są skierowane do osób, które chciałyby nadbudować pośladki oraz wymodelować dolne partie ciała. Efektem ćwiczeń jest widoczna poprawa wyglądu pośladków, udoskonalenie mobilności stawu biodrowego i ogólnego samopoczucia.
Zajęcia prowadzone są przez Trenerkę Katarzynę Leśniewską.
Zajęcia odbywają się w każdą środę o godzinie: 17:00 (na strefie cross).
PERFECT BODY: Zajęcia, podczas których bierze udział duża grupa mięśni. Intensywność zajęć jest zmienna – tak zwany interwał. Ćwiczenia powstały z myślą o zmniejszeniu ryzyka kontuzji, podczas treningu jedna noga ma cały czas kontakt z podłogą. Opierają się ZAWSZE na pozycji bazowej ciała, czyli lekko ugiętych kolanach, napiętych mięśniach pośladkowych oraz napiętych mięśni brzucha. Dzięki temu zapobiegamy nadmiernemu obciążeniu stawów. Zajęcia idealne do spalania tkanki tłuszczowej i modelowaniu ciała.
Zajęcia prowadzone są przez Trenerkę Katarzynę Leśniewską.
Zajęcia odbywają się w każdy piątek o godzinie 18:00.
BRZUCH UDA POŚLADKI: Zajęcia skupiające się na dolnych partiach ciała, czyli na brzuchu, udach i pośladkach. Ćwiczenia mają charakter wzmacniająco-kształtujący. Cechą charakterystyczną tego typu treningu jest wielokrotne powtórzenia, zarówno z obciążeniem, jak i z ciężarem własnego ciała.
Zajęcia prowadzone są przez Trenerkę Anię Zientalę.
Zajęcia odbywają się w każdy czwartek o godzinie 19:00.
KETTLEBELLS: Zajęcia wytrzymałościowe i siłowe z wykorzystaniem specjalnych ciężarków, czyli kettlebells. Celem zajęć jest trening całego ciała. Kettlebells wpływają na wysmuklenie ciała, wzrost siły mięśni, poprawę koordynacji ruchowej, zwiększenie wydolności organizmu. Zajęcia prowadzone są na strefie CROSS.
Zajęcia prowadzone są przez Trenera Mateusza Witczaka.
Zajęcia odbywają się w każdy wtorek i czwartek o godzinie 18:00 (na strefie cross).
ROZMIAR MNIEJ: Zajęcia interwałowe, dzięki którym „podkręcamy” metabolizm, przyśpieszamy spalanie tkanki tłuszczowej oraz poprawiamy wydolność organizmu. Charakter zajęć powoduje uwolnienie hormonu szczęścia, który odpowiedzialny jest za rozładowanie napięcia nerwowego. Istotnym plusem zajęć się zwiększenie wytrzymałości ciała elastyczności stawów. Podczas treningu wykorzystujemy przede wszystkim ciężar własnego ciała.
Zajęcia prowadzone są przez Trenerkę Ulę Szwedkowską.
Zajęcia odbywają się w każdy wtorek o godzinie 19:00.
POWER CYCLING: Zajęcia grupowe bez współzawodnictwa i presji. Specjalnie ułożony przez naszego Trenera program, umożliwia spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej i utrzymanie wymarzonej sylwetki. Pomaga także poprawić lub utrzymać kondycję, wzmocnić mięśnie, a także zredukować stres.
Zajęcia prowadzone są przez Trenera Bartosza Matusiaka.
Zajęcia odbywają się w każdy wtorek o godzinie 19:00, środę o godzinie 19:00 i 20:00 oraz w piątki o godzinie 20:0.
TRX: Zajęcia z użyciem systemu ćwiczeń na taśmach w podwieszeniu. Kompleksowy trening całego ciała, podczas którego wykorzystujemy grawitację i masę własnego ciała jako obciążenie. Dzięki treningowi angażujemy dużą ilość mięśni, wzmacniamy wiązadła oraz poprawiamy równowagę ciała.
Zajęcia prowadzone są przez Trenera Bartosza Matusiaka w każdy piątek o godz. 19:00 oraz przez Trenerkę Aleksandrę Olejniczak w każdy poniedziałek o godz. 20:00.
PROJEKT BIKINI: Trening ukierunkowany na spalenie tkanki tłuszczowej, zmniejszenie cellulitu, a także wymodelowanie i wyrzeźbienie sylwetki. Z PROJEKTEM BIKINI bez kompleksów założysz kostium i poprawisz swoje samopoczucie!
Zajęcia prowadzone są przez Trenerkę Margarettę Białas.
Zajęcia odbywają się w każdy czwartek o godzinie: 19:00.
WAKE UP & LIFT: Trening prowadzony na strefie cross, gdzie poczujesz klimat prawdziwej siłowni, ale w przyjaznej i wspierającej atmosferze. To świetna alternatywa dla osób, które:
- marzą o przyjściu na siłownię, ale jeszcze się wahają
- nie chcą ćwiczyć same
- potrzebują konkretnego planu i motywatora,
- szukają treningu, który łączy siłę i energię grupy.
Zajęcia prowadzone są przez Trenerkę Patrycję Felczerek.
Zajęcia odbywają się w każdą sobotę o godzinie: 10:00 (na strefie cross).
SHAPE: Tening wzmacniający całe ciało o niskiej/średniej intensywności. Zajęcia oparte są na prostych ćwiczeniach z niewielkim obciążeniem – bez nadmiernego dźwigania i skakania – dzięki czemu są idealne dla osób początkujących oraz powracających do aktywności. Regularny udział pomoże Ci wzmocnić mięśnie, poprawić postawę ciała i samopoczucie, a jednocześnie nauczy prawidłowej techniki, przygotowując do bardziej zaawansowanych form treningu.
Zajęcia prowadzone są przez Trenerkę Gosię Pyziak.
Zajęcia odbywają się w każdy czwartek o godzinie: 18:00.
KALISTENIKA:
Grupa - PODSTAWOWA i ŚREDNIOZAAWANSOWANA - dla tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z kalisteniką lub chcą wrócić do formy. Skupimy się na poprawnej technice, wzmacnianiu całego ciała i budowaniu solidnych fundamentów.
Grupa - ZAAWANSOWANA – dla osób, które mają już doświadczenie i chcą wejść na wyższy poziom. Praca nad siłą, mobilnością, kontrolą ciała i bardziej wymagającymi elementami.
Zajęcia prowadzone są przez Trenera Bartka Jeske.
Zajęcia odbywają się w każdą środę i piątek o godzinie: grupa zaawansowana - 18:00, grupa początkująca i średniozaawansowana - 19:30 (na strefie cross).
PILATES CLASSIC: Zajęcia rozciągające i wzmacniające wykonywany w pełny kontrolowany sposób przy relaksacyjnej muzyce. Dla kogo? Trening skierowany jest dla każdego zaczynającego swoją przygodę ze sportem dla osób początkujących i średnio zaawansowanych, dla kobiet w ciąży, po ciąży oraz seniorów.Jest to rodzaj treningu wykonywany w umiarkowanej intensywności przy jednoczesnej kontroli oddechu oraz koncentracji i dokładności wykonywanych ruchów. Wszystkie ruchy wykonywane są w sposób płynny co umożliwia dodatkowo zwiększenie kontroli oraz świadomości. Ćwiczenia wykonane są własnym ciężarem ciała oraz dla urozmaicenia treningu wykorzystywane są piłki mini, duże piłki, gumy band, hantle, dyski filcowe itp. Co daje Pilates? Pozwoli Ci wysmuklić i ujedrnić sylwetkę, podkreślić mięśnie i zniwelować cellulit, zwiększa siłę i wytrzymałość, likwiduje bóle kręgosłupa odcinka lędźwiowego i szyjnego, poprawia funkcję mięśni dna miednicy u kobiet nietrzymających moczu, wspomaga produkcję kolagenu, poprawia zakres ruchu w stawach bez ich obciążenia, poprawia elastyczność mięśni oraz równowagę i stabilność , poprawia krążenie krwi.
Zajęcia prowadzone są przez Trenerkę Anię Zientalę.
Zajęcia odbywają się w każdy poniedziałek o godzinie: 18:00.
POWER PILATES: to doskonała metoda treningowa, która ma liczne zalety dla ciała i umysłu. Bez względu na to jak jesteś zaawansowany pilates dostosuje się do Twoich potrzeb i możliwości. Jest to rodzaj ćwiczeń wykonywany w sposób płynny i kontrolowany z naciskiem na daną partię ciała, a sekwencje ruchu powtarzamy kilkukrotnie budując siłę, wytrzymałość, mobilność oraz precyzję ruchu.Podczas treningu wplatane są ćwiczenia rozciągające gdzie możesz się wyciszyć przy relaksacyjnej muzyce oraz zrelaksować. Dla kogo? Trening skierowany jest dla osób, które chcą przenieść swoje umiejętności na wyższy poziom i sprawdzić swoją wytrzymałość. Na tych zajęciach będziemy pracować na różnych obciążeniech takich jak: gumy band, hantle, obciążenia na nogi, mini piłki, gumy rozporowe, duże piłki, dyski filcowe itp.
Zajęcia prowadzone są przez Trenerkę Anię Zientalę.
Zajęcia odbywają się w każdy czwartek o godzinie: 18:00.
FIT METAMORFOZA: to rodzaj ćwiczeń ogólnorozwojowych gdzie angażuje się wiele partii mięśniowych przez co wzmacnia się ciało, buduje siłę oraz wydolność. Składa się z trzech bloków po cztery ćwiczenia powtarzających się dwa razy. Różnorodność ćwiczeń uczy prawidłowej techniki wykonywanych ćwiczeń oraz techniki oddechowej. Zajęcia są bardzo urozmaicone, pracujemy na własnym ciężarze ciała oraz z wykorzystaniem np. stepów, gryfów, hantli, gum mini band, gum oporowych obciążeń na nogi, krążówi filcowych, dużych piłek itp. Duża dawka pozytywnej energii będzie Ci towarzyszyć jeszcze długo po treningu!
Zajęcia prowadzone są przez Trenerkę Anię Zientalę.
Zajęcia odbywają się w każdy wtorek o godzinie: 18:00.
TRENING MOTORYCZNY: Zajęcia ukierunkowane na poprawę sprawności całego ciała: siły, mocy, zwinności, koordynacji oraz stabilizacji. Trening opiera się głównie na ćwiczeniach funkcjonalnych i wzorcach ruchowych (m.in. przysiad, wykrok, martwy ciąg, pchanie/przyciąganie) z wykorzystaniem obciążeń i pracy w kontrolowanym tempie. Zajęcia są wymagające i nastawione na technikę oraz progresję, dlatego polecane osobom aktywnym, które chcą wzmocnić ciało i poprawić jakość ruchu. Efektem jest większa siła, lepsza dynamika i wytrzymałość.
Zajęcia prowadzone są przez Trenera Bartka Urbaniaka.
Zajęcia odbywają się w każdy wtorek o godzinie: 16:00 (na strefie cross).